久しぶりに大人数でのグループライドに参加してきました！
今回の目的地は、白老の山の方（森野方面）にある焼肉徳寿のファームレストラン「徳寿ファーム レストラン KANTO（カント）」。美味しいソフトクリームを補給して戻ってくるロングライドです。
今年初めての100km超えライドとなりましたが、まったり走るサイクリングの良さと集団走ならではの刺激、そして日頃のトレーニングの手応えをしっかり体感できた一日になりました。
1. 久しぶりのグループ走！景色と会話を楽しむ前半戦
普段はインドアでのワークアウトやソロライドが中心ですが、大勢で走るグループライドはやっぱり格別の楽しさがあります。
ペースをみんなに合わせてゆっくり進み、流れる景色を楽しんだり、信号待ちのタイミングで「最近どうですか？」と普段あまり話せない人と会話を交わしたり。「緩く走るサイクリングも、やっぱりいいもんだな」と改めて実感しました。
2. 目的地直前のペースアップと、ご褒美の絶品いちごミックスソフト
目的地である「徳寿ファーム レストラン KANTO」に近づくにつれ、車通りのほとんどない走りやすい山道へ。
すると後ろから「もうちょっとペース上げないの？」という声がかかり、そこから一気にペースアップ！
久しぶりのルートだったため「目的地まであとどれくらい距離があるか」の感覚をすっかり忘れており、序盤からものすごい勢いで飛ばしてしまって前半で脚がかなりキツくなる事態に（笑）。
それでも途中で仲間がローテーションに入って前を引いてくれたおかげで、なんとか脚を回復させながら最後まで踏み切ることができ、とても良い刺激が入りました。
あと2つはいけた！？至福のいちごソフト
そして到着後、お目当ての「イチゴソフトのミックス」を実食！
追い込んだ後の体に染み渡る冷たさと、甘酸っぱいいちご＆濃厚なミルクの組み合わせが最高に美味しくて感動でした。
あまりの美味しさに、「これならあと2つは余裕で食べられるな……！」という勢いでしたが、カロリーと胃腸を考えてグッとこらえ、今回は1個で我慢しておきました（笑）。
3. 帰路のSST巡航で見えた「心拍173bpmでも呼吸がラク」な身体の進化
帰りはまったり流すのかと思いきや、「また行っちゃってください！」という流れに。
上げすぎないようSST（スイートスポット）あたりの強度を意識して前を牽き始めましたが、結果的にすっかりトレーニングモードに突入してしまいました。
この巡航中、心拍計を見ると「173 bpm」まで上がっていたのですが、不思議なことに「脚はしんどいけれど、呼吸が全然苦しくない」という感覚がありました。
「あれ？こんなに心拍が上がっているのに、なんで息が上がらないんだ？」と自分でも驚くほど。
日頃コツコツ続けているインドアトレーニングの成果なのか、それとも呼吸筋（エアロフィット）を鍛えてきた効果がしっかり出ているのか――。実走のキツい場面でこうした身体の進化を実感できるのは、本当に嬉しい瞬間です。
調子に乗って「ここからもう少し上げたらどうなるだろう？」と色々試したくなり、後ろからのローテーション交代を思わず断って前を引き続けてしまいました（後ろの方は「ツキイチで楽できるからラッキー」と思ってくれていたようですが……笑）。
さすがにペースを上げて心拍が180bpm近くまで行くと呼吸も苦しくなってきましたが、その前に脚が限界を迎える感じでした。
4. 課題：左腰の張りとセルフケアの必要性
収穫が多かった一方で、課題も見つかりました。
長時間しっかりペダルを回し続けていると、左側の腰あたりに局所的な張り（痛みというより強い張り感）が出てくること。
特定の箇所に集中して負担がかかっている感覚があるので、ポジションやペダリングフォームの見直し、ストレッチなどの対策をしっかり検討していこうと思います。
5. ライド後のご褒美コーラとセコマ定番補給
走り終えた後は、車で来ていた仲間から冷え冷えのコーラを差し入れしていただきました。
走り切った直後に飲む冷たいコーラは、言うまでもなく至高の味！やっぱりライド終わりのコーラは最高です。
その後、帰り道におなじみのセイコーマートへピットイン。
定番の「焼きうどん」と「カフェラテ」でしっかり炭水化物とカフェインを補給しました。
さらに水分補給用として、気になっていた「青いアクエリアス（NEWATER）」を初購入。味もスッキリしていて飲みやすかったのですが、「それにしても、なんでこんなに青い色をしているんだろう……？」という素朴な疑問が頭から離れませんでした（笑）。
まとめ
今回はInsta360 ONE X2でも道中の様子を撮影してきたので、どんな映像が撮れているか編集するのも楽しみです。
今年初の100kmライドは、仲間の温かさに触れつつ、美味しいソフトクリームとコーラを味わい、トレーニングの確かな手応えと課題を持ち帰ることができた大満足の一日になりました！
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