あと(
＠chariboost_at)です。早起きを始めた
休み時間やだらだらしてるときにできるようなストレッチやマッサージがないかと調べてみて、いくつか試してみようと思いました。
効いていそう、気持ち良いなと思ったものを試していこう(赤ライン)
- 座ってできる
- ふくらはぎを∞つかみでほぐす
- 太ももを∞つかみでほぐす
- 足組ストレッチで殿筋を伸ばす
- 脇を掴んで前傾で、腸腰筋マッサージ
- グーで腰ぐりぐり
- 臀筋ぐりぐり
- 手を後ろで組んで伸ばす
- 立ってできる
- ランジポーズ+体ひねりで、体の横を伸ばす
- つま先つかんでひざ伸ばし
- スクワット風の態勢で、ハムストリング伸ばし
ここのところ、体重が少しずつ増加している。
運動量は変わらず、食べる量もそんなに変わらず・・・と思います。
寒いせいで脂肪を蓄えているのだろう😌
まぁ、ちょっとだけ食べる量を減らしてみよう・・・
新雪の中を下って遊ぶと楽しい☺
— ＡＴ(あと) (@chariboost_at) January 21, 2023
登りはペダルが重すぎて、足がパンパン
帰宅後、駐車場の除雪をして、腕もパンパン pic.twitter.com/9ahbxXK54Y
雪の中で、少し急な坂を降ると体がふわっとした感覚がある
スノーボードでパウダースノーを進むような感覚で気持ち良いです
冬は、ロードバイクで外を走らないので、冬にしかできない遊びをして冬を耐えています。
雪道の新雪走行は、ペダリングの意識が重要と思います。
常に減速するので、空転しないように力をかけすぎずに、力をかけ続ける必要があります。
3時で踏むだけより、クランクが11時から1時のあたりを意識して回すと、少し楽になります。
実際やる少し難しくて、できたときに楽しいのですが、けっこう力が必要なので、100mぐらいでも息が上がりました
真の目的はだんご
外走るついでに近所の団子屋へ
昼には売り切れるので、早く出て公園で遊んで時間調整
平たい団子で、あんも美味しく、たくさん食べれる
やっぱり、食べ物のあるとライドはより楽しくなる
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けれど自転車には向いてなさそう
マウントがクリップのみであるため、走行中の動画を撮りにくそう。
簡単にクリップできそうなところは、バックポケットぐらいで、前傾姿勢を取ると角度の調整がしにい。
そのほかは、フロントバッグやサドルバッグにクリップという使い方になりそうで、さらにほかのものが必要になりそう。
手持ちは安全性が低くなり、落とした時の故障リスクが高め
自転車走行中には向いていなさそうですが、自転車で行った先で歩くことがあれば、活躍しそうなアイテム
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