8月に入ってから、短時間でも密度を意識したトレーニングを再開しました。
メニュー構成としては「SST」「Zone 2」をベースに、週1回の「VO2max」を差し込むサイクル。3週間の積み上げを経て、4週目の回復週（ほとんどZone 2、たまに軽い刺激でSST）を挟み、その締めくくりとして久しぶりにランプテストを実施しました。
1. 21回目のランプテスト：悶絶の果てに出し切る
ランプテストは今回で通算21回目。何度経験しても後半のきつさは凄まじく、息も絶え絶えになりながらペダルを回し続けました。
「もう限界」と思ってからの粘りどころは毎回悩ましいですが、終わった直後にしばらく動けなくなるまで出し切れたので、テストとしてはしっかり追い込めたと感じています。
結果として、昨年のピーク時（5月頃）と比べるとまだ2段階ほど低い水準ではあるものの、前回のテストからFTPが「+9W」向上していました！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
2. 設定値アップによる「嬉しさと恐怖」
FTPが更新されたのは純粋に嬉しい反面、明日からのSSTやVO2maxなどの練習指定パワーもすべて底上げされるため、日々のトレーニングがさらに厳しくなるという現実も待っています。
現在のペースであれば、11月時点のマイルストーンとして設定していた「目標231W」にもう少しで手が届く位置まで戻ってきました。
FTP目標： 9〜10月の段階で前倒し達成できれば、その後の計画にも余裕が生まれる
体重管理： 今はベース構築の時期と割り切り、減量に囚われすぎずトレーニングをしっかり完遂できるエネルギー確保を最優先にする
3. 実走での20分走検証と機材テストの企み
ランプテストの数値は屋内トレーニングの目安として信頼していますが、近いうちに実際の峠へ赴き、登坂での「20分走による推定FTP測定」も兼ねたVO2maxトレーニングを行ってみたいと考えています（麓から登り切るまで40分弱のルートを想定）。
その際には導入したばかりのInsta360 X6を携行し、以前の車載映像とどれくらい画質や手ブレ補正が進化したのか比較撮影してみるのも楽しみの一つです。
4. 次回テストに向けた3週間
またここから3週間のトレーニングブロックに入り、回復週を挟んだ9月中旬過ぎに次回（22回目）のランプテストを実施する予定です。
早い段階で過去のベスト水準まで数値を戻し、壁にぶつかった際にも柔軟にプランを修正できるよう、まずは日々の積み重ねを大切に進めていきます！
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